足の爪のケアってどうやるの?セルフでできる基本の手入れ方法&おすすめのアイテムをご紹介

「足の爪のケアを疎かにしていて、素足になったときに慌ててしまった…」という経験がある方も多いはず。足の爪をケアすることで、すっきり感だけではなくニオイの軽減や爪周りのトラブルを防ぐことも期待できます。本記事では、足の爪の基本的なセルフケアやおすすめケアアイテムをご紹介。お手入れのメリットや綺麗な整え方のポイントもお伝えしますので、ぜひ参考にしてみてください。
Index
足の爪に起こる主なトラブルと原因
足の爪をケアするメリット
足の爪をケアする際に必要なもの
セルフでできる簡単な足の爪のケア方法
足の爪のケアにおすすめのアイテム
足の爪をセルフケアして清潔感のある足元に
足の爪に起こる主なトラブルと原因
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まずは足の爪の主なトラブルと原因をご紹介します。
巻き爪
巻き爪とは、爪のサイドが内側に巻き込んでいる状態です。爪は元々、巻いた状態で生える性質があります。通常は指先への重心が爪を広げる力になるため形がキープされますが、爪の伸ばしすぎや切りすぎ、サイズの合わない靴、歩き方などでバランスが崩れると巻き爪を引き起こします。
悪化すると爪が皮膚に刺さって痛みや炎症を伴う陥入爪(かんにゅうそう)になる恐れもあるので、見つけたら注意が必要です。
肥厚爪
肥厚爪(ひこうそう・ひこうつめ)は爪がぶ厚く盛り上がった状態になることで、足の爪でよくみられる症状です。主に乾燥や加齢、靴の圧迫で成長が妨げられることが原因で、つま先が狭いハイヒールを履く方は肥厚爪のリスクが高くなります。
肥厚爪は、歩きにくさや靴の履きにくさにつながることがあるので、正しいケアが必要です。
縦筋・横筋・凹凸
爪甲縦条(そうこうじゅうじょう)と呼ばれる爪に縦筋が入る症状は、主に加齢が原因で多くの方に表れる爪のトラブルです。
横筋やボコボコとした凹凸は、爪を噛んだり根元を押したりする日常的な癖やなんらかの衝撃で起こるケースが多いです。病気に関連する場合もありますので、見逃さないようにしましょう。
足の爪をケアするメリット
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「トラブルがなければ、特別なセルフケアは必要ないのでは?」と考える方も多いでしょう。しかし爪をケアすることは、健康だけではなく日常のストレスを取り除くことにも繋がるのです。ここからは、足の爪のケアをする主なメリットをご紹介します。
足元の清潔感を演出できる
足元の清潔感をキープするためには、爪のケアが欠かせません。爪が伸びて汚れが溜まると、肌が綺麗でも魅力が半減してしまいます。ネイルケアは足の爪に血色とツヤ感をもたらすため、素足のシーズンでも焦ることなく自信を持てるでしょう。
定期的なケアは爪の成長を促すため、綺麗に伸ばしたい方や巻き爪を解消したい方にもおすすめです。
爪や爪周りの潤いを保つのに効果的
爪に潤いを与えることは、美爪に近づくためにとても大切です。とくに足の爪は水分量が少なく乾燥しやすいので、積極的なケアで乾燥やトラブルを予防し、良いコンディションをキープしましょう。
また、爪にはルースキューティクルといった古い角質や甘皮が張り付いています。そのまま保湿をすると本来のメリットを損ねてしまうため、甘皮処理もあわせて行うことが大切です。
ストッキングの伝線を防ぐのに効果的
足の爪のケアは、ストッキングの伝線を予防するメリットもあります。
先端部分の割れやささくれなどを放置すると、あっという間に手持ちのストッキングが綻んでしまうことも。この機会に足の爪のケアを習慣化しましょう。
足のニオイやトラブルが軽減される
足の爪のケアは悪臭の元である古い角質や汚れを除去できるため、気になるニオイを軽減することが期待できます。さらに、足元の清潔を保つことで細菌感染からも身を守り、爪水虫や緑膿菌感染(グリーンネイル)などの予防にも効果的です。
足の爪をケアする際に必要なもの
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続いて、足の爪のケアに欠かせないアイテムをご紹介します。爪切りや爪やすりしか知らないという方も多いですが、他にも用途に合わせたさまざまなアイテムがあります。ぜひご自宅で揃えてみてくださいね。
ネイルニッパー
ネイルニッパーは、爪の長さを短くカットする専用のハサミ。通常の爪切りとは形状が異なり、硬い爪を簡単に切れる便利なアイテムです。爪やすりは伸ばしすぎたときに手間がかかり、爪切りは一気に切り落とすため自爪にダメージを与える可能性も。綺麗な爪に仕上げるためにも、ネイルニッパーで少しずつ切ることがおすすめです。
足の爪には足専用のネイルニッパーがあるため、そちらを選びましょう。
エメリーボード
エメリーボードとは、自爪の長さと形を整える爪やすりの一種。薄い木の板を紙やすりで挟んだ3層構造で、自爪への負担を抑えながら削れるのが特徴です。
爪やすりは全てグリッド(G)という単位で目の粗さを確認できますが、エメリーボードは180〜240Gが一般的。足の爪が硬い方はやや粗めの180G前後がおすすめです。
キューティクルプッシャー
キューティクルプッシャーは、爪の表面や溝に張り付いたルースキューティクルを押し上げるアイテム。爪や甘皮に負担をかけることなく軽い力で除去できるので、甘皮処理には欠かせません。
キューティクルプッシャーを選ぶ際は初心者でも扱いやすいセラミック製か、より本格的な使い心地の金属製がおすすめです。
キューティクルニッパー
キューティクルニッパーは、キューティクルプッシャーで押し上げた甘皮をカットする小さなハサミ。切れ味がよく小回りがきくため、ネイルケアをするなら必ず持っておきたいアイテムです。
初心者の方は切りすぎを防ぐため、刃の先端部分が短くやや厚みのある形がおすすめ。形状によって使い心地が変わるので、慣れてきたら自分に合うタイプを選びましょう。
ネイルオイル
ネイルオイルは、足の爪のケアの最後に保湿するアイテム。なじみやすい植物由来のオイル成分が使われていることが多く、爪と爪周りの皮膚に潤いと柔軟性を与えます。
オイル以外にも、クリームタイプやジェルタイプがあります。リラックスしてケアしたい方は、アロマの香り付きがおすすめです。
その他の便利アイテム
基本のアイテムのほかに、便利なおすすめのアイテムもご紹介します。用意してあると足の爪のケアがより捗るため、チェックしてみてください。
用意してあると便利なアイテム
- フットセパレーター
- ウッドスティック
- コットン
- フット用洗浄液
セルフでできる簡単な足の爪のケア方法
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足の爪のセルフケア方法を手順ごとに解説します。上手に仕上げる整え方も紹介しているのでチェックしてみましょう。
基本のお手入れ手順
①足の爪や周りの皮膚をやわらかくする
まずは、フットバスやバケツなどの容器にぬるま湯を用意して10分程浸かりましょう。こうすることで硬い爪や皮膚が柔軟になり、スムーズにケアできる状態になります。
フット用の洗浄液を入れると、足元が清潔になるためおすすめ。洗浄液がない場合は、浸かったあとにお手持ちの石鹸で軽く洗ってください。
②足の爪の長さ・形を整える
爪が長い場合はネイルニッパーを使い、仕上がりよりも1mm程度長めにカットします。一気に切らず、端から少しずつカットすると爪が割れにくいです。
続いてエメリーボードで爪の先端を削り、切り口をなめらかにしましょう。エメリーボードの面を広く使い、一定の方向に動かすことがポイントです。
③ルースキューティルを除去する
キューティクルプッシャーを爪の根元の少し手前に当てて、根元に向かってそっと滑らせるように甘皮を押し上げます。やりすぎは禁物なので、力を入れずやさしく行ってください。
中央と両サイドを押し上げたら、軽く濡らしたコットンで拭き取り、残っている部分をキューティクルニッパーでカットしましょう。爪の間に汚れが入っている場合は、プッシャーやウッドスティックを使うと簡単に除去できますよ。
④ネイルオイルで保湿する
爪の根元部分にネイルオイルを1滴ずつ垂らし、指先でなじませましょう。くるくると円を描くようにマッサージすると、オイルもなじみやすいです。
足の爪の上手な整え方とケア方法
足は深爪になっている方が多いですが、巻き爪や陥入爪の原因になるため正しい整え方がとても大切です。形は角を丸くした四角形(スクエアオフ)が最適で、強度が高く巻き爪などのリスクを抑えられます。
縦筋や凹凸は削ると爪が薄くなるため、ひとまずケアを続けて改善しなければサロン等で相談してみてください。
ご紹介したのは集中ケアに適したお手入れ方法なので、毎日行うのは洗浄と保湿のみでOKです。指の間や爪周りも忘れないように洗い、清潔感をキープしましょう。
足の爪のケアにおすすめのアイテム
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足のネイルケアに最適なアイテムをご紹介します。使いやすさに優れたこだわりのアイテムばかりなので、購入する際はぜひ参考にしてみてくださいね。
初心者さんにおすすめ《ネイルケアセット》

はじめてネイルケアを行う初心者さんは、必要な基本アイテムが1つになったネイルケアセットがおすすめ。使いやすいツールが厳選されているので、迷うことなくネイルケアをスタートできますよ。
サイドまで整えやすいムーン型の《エメリーボード》

ロゴ入りエメリーボード ムーン型 180/180G
¥176
自爪を綺麗に整えるエメリーボード!
薄いからサイドラインも整えやすい!
自爪を削るのに最適な両面180グリット
余計な部分に当たりにくく皮膚を傷つけにくいムーン型
おしゃれなオリジナルロゴ入り!
自爪ケアにぴったりな両面180Gのエメリーボード。片側がやや丸みのあるムーン型になっており、持ちやすさと削りやすさに優れています。サイドの処理が難しい足の爪にもストレスなくフィットし、楽に整えられますよ。
余分な甘皮を綺麗に取り除く《メタルプッシャー》

匠[たくみ] キューティクルメタルプッシャー
¥935
従来のキューティクルプッシャーをグレードアップし、ルースキューティクルの下に滑り込むように、
”薄く”仕上げました。綺麗な美しい指先へと導きます
使いやすさ、機能性を兼ね備えたメタルプッシャー。
ルースキューティクルの除去・ジェルのオフに、より効率的に働きかけます。
美しい仕上がりを追求したこだわりのキューティクルプッシャー。極限まで薄く鋭利にすることで繊細な作業を叶え、ルースキューティクルを効率的に除去します。金属製は持ちがよく、洗って常に衛生的に使えるのが魅力です。
なかなか気に入ったプッシャーに出会えなかった方は、高クオリティな使い心地を体感してみてください。
ダブルスプリング採用の《キューティクルニッパー》

キューティクルニッパー
¥352
・爪を長く見せて美しい指先を演出!
・ルーズスキン(余分な固くなった皮膚)を細部までカットできる
・二本のバネ同士で支えあうダブルスプリングタイプ
こちらのキューティクルニッパーは、使い勝手の良いダブルスプリングが特徴です。バネによる反発力があるので、スムーズな作業を実現してくれますよ。
はじめての方に嬉しいお手頃価格なのもポイントです。
足の爪をセルフケアして清潔感のある足元に
今回は足の爪のセルフケア方法と、おすすめケアアイテムをご紹介しました。足元の清潔感をキープしながら、さまざまなトラブルを防げる足の爪のケア。早速基本のお手入れをマスターして、細部まで綺麗な足先を目指しましょう。
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